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很多人习惯性的在电动跑步机上扶着把手跑,认为这样会比较轻松一点。
但是你见过在平地上跑步机双手是抬着不动的吗?跑步机只是一个方便你跑步的工具,可不是你用来偷懒的工具哦。像扶着把手来跑步这样的不良姿势可能会造成严重的后果-腰肌劳损。
扶着把手进行跑步会使人的上半身处于一种不协调的状态,形成一种含胸弓背的跑步姿势。这样身体的重心会不由自主的向前倾斜,导致腰椎受到的压力增大,长期这样跑步必然会损伤我们的腰椎,腰肌劳损就这样犯病了。
跑步本身就是为了锻炼身体,这样扶着把手跑反而伤了身体,这就没必要了吧。
告诉你哦,想减肥的人更不能扶着跑了。跑步是一种全身的运动方式,而不光是两腿的运动。当你暂停了身体的一部分参与到这个运动之后,你的训练效果也会大打折扣。手扶着把手跑步,会导致你少消耗四分之一的热量,这样的效果真的是你想要的吗?